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만성피로 증후군원인과 자가진단 방법, 그리고 예방 만성피로 증후군은 사회생활을 시작하게 되는 20대 후반에서 40대 사이에서 많이 보이는 증상 중에 하나로 풀리지 않는 피로로 인하여 일상생활을 하는데에 영향을 미치는 상태를 말합니다. 그래서 이번에는 만성피로 증후군에 대해 알아보고 증상과 원인 그리고 예방 방법에 대해 알아보려고 합니다. 만성피로 증후군이란 만성피로 증후군은 특별한 기저질환 없이 충분한 잠과 휴식을 취해도 회복이 되지 않고, 건강검진을 해도 별다른 이상소견이 없으며 피로가 풀리지 않는 상태가 6개월 이상 지속되는 경우를 만성피로라고 하고 만성피로 증후군이라 부릅니다. 만성피로 증후군은 일상 생활을 하는데 힘이 들어 기운이 없어 보이는 경우가 많으며, 만성피로라고 말하는 사람들 중 약 2~5% 정도가 만성 피로 증후군으로 파악되고 있습니다.. 2024. 1. 4.
역류성 식도염의 원인과 증상, 예방 방법 사람의 몸은 음식물이 들어가면 이 음식물을 소화를 시키기 위해 강한 산성을 띠는 위산이라는 것을 위에서 분비합니다. 이때 발생하는 위산이 하부식도 괄약근 조절 기능에 문제가 생기면, 위에 있는 위산이나 소화 내용물이 식도로 역류하여 염증을 일으키는 것을 역류성 식도염이라고 말합니다. 예전에는 역류성 식도염이라 하면 대부분 유럽이나 미국 등에서 나타났지만 최근에는 우리나라서도 많이 증하고 있습니다. 그 이유는 스트레스가 많아지고 식생활이 서구화고 되어 가기 때문이라고 증가하는 것이라고 말하기도 하며, 비만이나 음주 흡연 등이 악화시키는 요인이라 사회생활을 하는 20~40대에 기본적으로 가지고 있는 질환 중 하나라고 말하기도 합니다. 그러면 역류성 식도염의 원인과 증상 그리고 예방방법에 대해 자세히 알아보도.. 2024. 1. 3.
레몬의 효능과 주의사항, 먹는 방법 요즘에는 건강과 웰빙에 대한 관심이 증가함에 따라 다양한 건강 음료들이 각광받고 간편하게 먹을 수 있는 제품들도 많이 나오고 있습니다. 그중에서도 레몬은 그 상큼하고 청량한 맛으로 인해 많은 사람들에게 사랑을 받고 있습니다. 레몬은 비타민 C를 비롯한 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있어, 그 건강 효과에 관한 관심이 높아지고 있습니다. 최근에는 레몬을 편하고 쉽게 먹기 위해 레몬즙이나 레몬가루 등도 쉽게 구매할 수도 있습니다. 예전과 달리 한국에서도 쉽게 접할수 있는 레몬, 이 레몬에 대한 효능과 주의사항, 그리고 섭취 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 레몬의 효능 레몬은 항산화 작용을 하는 과일 중 하나로, 비타민C의 풍부한 함량 덕분에 자유 라디칼을 효과적으로 제거하고 세포 손상을 최소화하는 역.. 2024. 1. 3.
골다공증에 좋은 음식과 나쁜 음식, 그리고 예방에 좋은 운동 골다공증은 뼈의 밀도가 감소하여 뼈가 취약해지는 상태를 말합니다. 골다공증은 뼈 손실이 뼈 형성보다 빠르게 진행되는 상태로, 주된 원인은 칼슘과 다른 미네랄의 부족, 비타민 D 결핍, 나이, 성별, 가족력 등이 있습니다. 특히, 여성들은 갱년기로 인한 에스트로겐 감소로 뼈 손실이 가속화됩니다. 골다공증은 초기에는 특별한 증상이 나타나지 않아 알기 어려우나, 뼈가 얇아지고 취약해짐에 따라 급격한 뼈 골절이 발생할 수 있습니다. 허리나 등의 통증, 키의 감소, 자세의 변화 등이 증상으로 나타날 수 있습니다. 오늘은 골다공증이 발생하는 원인, 증상, 골다공증 예방을 위한 영양 균형 잡힌 식단 및 운동에 대해 알아보겠습니다. 골다공증에 좋은 음식 골다공증에는 오메가3가 풍부한 생건이 좋습니다. 오메가3는 풍부한.. 2024. 1. 3.
고구마의 종류와 효능, 다양한 음식 활용법 겨울철에 사랑받은 식재료 중 하나인 고구마는 풍부한 영양소와 다양한 종류로 더욱 주목받고 있습니다. 함께 고구마의 다양한 종류와 효능 그리고 고구마를 활용한 음식에 대해 알아보겠습니다. 고구마의 종류 밤고구마는 주로 주황색의 부드러운 식감과 달콤한 맛이 특징입니다. 이 고구마는 베타카로틴과 비타민 C가 풍부하게 함유돼 있어 피부건강을 촉진하고 항산화 작용으로 각종 질병 예방에 도움을 줍니다. 단맛을 즐기면서 영양을 고루 섭취할 수 있습니다. 호박고구마는 부드러운 식감과 달콤한 맛이 특징입니다, 풍부한 식이섬유가 소화를 돕고 살이 쌓이지 않게 도와줍니다. 다양한 미네랄과 비타민이 풍부하여 영양 공급에 효과적이며, 그 특유의 단맛은 다양한 음식에 활용하기도 적합합니다. 사과고구마는 밤고구마와는 달리 화이트 .. 2024. 1. 2.
치매 의심증상, 안좋은 음식과 예방 음식 현대 사회에서 뇌 건강은 매우 중요합니다.특히 치매는 노화로 인한 뇌 기능 감소의 대표적인 예시 중 하나입니다. 치매는 기억력 손실을 초래하며, 심각한 증상으로 나타날 수 있습니다. 식습관이 치매 예방에 큰 영향을 미친다는 점에서, 어떤 음식이 치매를 유발할 수 있는지 알아보는 것이 중요합니다. 치매 의심증상 치매 의심증상은 여러가지가 있으며, 이를 인지하고 조기에 눈치를채고 대응하는 것이 가장 중요합니다. 주요 의심증상은 기억력 감퇴로 시작할 수 있습니다. 환자는 자주 일어나는 일들을 기억하지 못하거나 더 이전의 기억을 잃어가게 됩니다. 일상적인 활동에서 길을 잃거나 시간에 혼란을 겪을 수 있습니다. 말이나 글쓰기에 어려움을 겪고, 간단한 결정을 내리기 어려워지는 것도 의심증상입니다. 또한 가족 구성원.. 2024. 1. 2.
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