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굴에 있는 영양소와 효능, 주의사항 바다의 우유라고도 불리는 굴은 늦가을에서 겨울이 제철 음식입니다. 오늘은 굴에 포함되어 있는 영양소와 효능, 그리고 언제 먹어야 하는지와 주의사항에 대해 알아보도록 하겠습니다. 굴에 있는 영양소와 효능 굴에 있는 아연은 굴에서 풍부하게 얻을 수 있는 주요 미네랄 중 하나로, 면역 시스템의 강화를 도와 감염병으로부터 몸을 방어하고 몸에 독소를 제거하는 역할을 합니다. 뿐만 아니라 아연은 피부의 염증을 줄여주며 상처 난 부분의 재생에 필수적인 역할을 하여 여드름 개선에도 도움을 주며 비타민C는 콜라겐 생산을 촉진시켜 피부가 탄력 있게 될 수 있게 도와주고 미세주름을 완화하는데도 도움을 줍니다. 비타민 B12는 굴이 제공하는 또 다른 중요한 영양소입니다. 이 비타민은 뇌와 신경계의 정상적인 기능을 지원하며, .. 2024. 1. 20.
미세먼지가 건강에 주는 영향, 행동수칙 및 실내환경 개선을 통한 예방법 미세먼지는 봄 뿐만아니라 겨울철에도 많아져서 요즘 마스크를 쓰고 다니는 사람들을 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 공기 중에 떠다니는 미세먼지는 우리의 호흡기에 영향을 미쳐 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 그래서 이번에는 미세먼지가 주는 영향과 함께 어떻게 대응해야 하는지 알아보도록 하겠습니다. 미세먼지와 건강에 주는 영향 미세먼지, 그 미세한 입자들은 우리의 일상을 둘러싸고 있는 보이지 않는 위협 중 하나입니다. 이 작은 입자들은 공기 중에 떠다니며 호흡기로 쉽게 침투하고, 이로 인해 우리의 건강에 깊숙이 영향을 미치고 있습니다. 미세먼지는 주로 황산염, 질소산화물, 탄소와 같은 화학 물질들로 이루어져 있으며, 이 화학물질이 대기 중에서 상호 반응하여 생성되는 초미세먼지는 특히 건강에 미치는 영향이.. 2024. 1. 20.
눈건강을 위해 주의해야할 것과 관리 방법, 그리고 눈건강에 좋은 영양소 겨울은 추운 날씨와 건조한 환경이 눈을 자극하여 안 좋은 환경이 만들어지는 시즌이기도 합니다. 그래서 눈 건강을 지키기 위해 관리를 해줘야 합니다. 오늘은 눈건강을 위해 주의해야 할 것과 눈을 관리하는 방법 그리고 눈 건강에 좋은 영양소와 음식에 대해 알아보겠습니다. 추운 겨울, 눈건강을 위한 관리 방법 겨울은 건조하고 추운 기후로 인해 눈 건강이 특히 취약해지는 계절입니다. 그래서 눈의 건강을 지키기 위해 잘 관리해주는것이 중요합니다. 우선, 겨울에는 수분 섭취가 매우 중요합니다. 실내 습도가 낮아지면서 눈이 더욱 건조해질 수 있습니다. 하루에 8잔 이상의 물을 마시고, 가습기를 사용하여 실내 습도를 유지하는 것이 필요합니다. 특히 편안한 눈건강을 위해서는 충분한 수분 섭취가 무엇보다 중요합니다. 그리.. 2024. 1. 19.
마른비만의 정의와 원인, 그리고 예방법 겉으로 보기에는 말라 보이지만 배는 뚱뚱한 이티형 몸매라면 마른 비만을 의심해 볼 수 있습니다. 오늘은 마른 비만에 대해 알아보고 그 원인과 예방법에 대해 알아보겠습니다. 체격에 비해 허리둘레가 크다면 마른 비만을 의심하라 마른 비만은 정상적이거나 오히려 낮은 체질량 지수(BMI)를 가지고 있지만 체지방 비율이 높은 상태를 말하며 주로 복부에 지방이 많은 상태를 말합니다. 마르 거나 정상적인 사람처럼 보이더라도 체격에 대비하여 허리둘레가 크거나 아랫배가 나왔다면 마른 비만일 수 있으며 몸에 근육보다는 물렁물렁한 살이 많은 사람도 마른 비만인 경우가 많습니다. 수치적으로 보자면 정상적인 사람의 체질량을 가지고 있다고 했을 때 남자는 체지방률이 25% 이상이고 허리둘레가 90Cm 이상, 여자의 경우는 체지방.. 2024. 1. 18.
불면증의 원인과 영향, 그리고 개선을 위한 생활습관과 환경 우리 삶의 중요한 부분을 차지하는 수면은 수면의 질과 양이 충분하지 않으면 몸과 정신건강에 안 좋은 영향을 끼치게 됩니다. 불면증은 왜 생기는지, 잠을 잘 자지 못하면 어떤 문제가 생기는지 그리고 개선을 위한 생활습관 관 환경은 어떻게 만들어야 하는지 알아보겠습니다. 불면증은 왜 생기나요? 불면증의 원인 불면증의 원인으로는 심리적인 요인은 불면증에 미치는 영향이 큽니다. 강렬한 감정 변화, 일상적인 스트레스, 불안, 우울과 같은 정신적인 문제는 수면을 방해하고 불면을 유발하는 주요한 요소로 작용할 수 있습니다. 업무 압박, 가족 문제, 대인관계의 어려움 등은 뇌의 활동을 과도하게 자극하여 수면에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 두 번째로는 생활 습관 및 환경은 불면증과 밀접한 관련이 있습니다. 불규칙.. 2024. 1. 17.
눈물흘림증(유루증) 원인과 예방법 눈은 외부 자극으로부터 보호되기 위해 찬바람이나 건조한 공기에서 각막의 수분을 빼앗기면 눈물을 흘려 눈을 촉촉하게 유지하려고 합니다. 그렇기 때문에 이상한 증상이 아니고 자기 보호를 하기 위한 방법입니다. 그러나 눈물이 지속적으로 고여 있거나, 환절기나 겨울철에 눈물이 자주 흐른다면 눈물의 양과 흐름이 정상적이지 않을 때 나타나는 증상이므로 눈물흘림증을 의심해 볼 필요도 있습니다. 눈물흘림증이란 눈물흘림증은 눈물이 자연스럽게 빠져나가지 못하고 눈꺼풀 밖으로 흘러넘쳐서 눈 밑이 젖어있는 상태를 말합니다. 이는 눈 속에 이물질이 들어가지 않았는데도 눈물이 나고, 외부 자극 없이도 눈물이 맺히고 줄줄 흐르는 등의 불편한 증상을 나타냅니다. 눈물은 눈의 움직임을 부드럽게 하고 노폐물을 걸러내는 중요한 기능을 합.. 2024. 1. 16.
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