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장 건강을 위한 필수 음식 5가지 현대인들은 불규칙한 식사 습관과 스트레스, 자극적인 음식을 자주 섭취하면서 장 건강에 문제가 생기기 쉬운 환경에 노출되어 있습니다. 장내 유익균을 늘려주는 건강한 음식을 충분히 섭취하면 장내 환경을 개선하고 다양한 장 질환을 예방할 수 있습니다. 아래에서는 장 건강에 좋은 음식들을 소개합니다.  목차 청국장과 된장 청국장과 된장과 같은 발효식품은 장내 유익균을 증가시키는 데 탁월한 효과를 보입니다. 농촌진흥청의 연구에 따르면 청국장과 된장을 자주 섭취한 사람들은 장내 유익균 비율이 높은 것으로 나타났습니다. 특히 청국장과 된장에 포함된 락토바실러스와 유박테리움 같은 유익균은 장내에서 유해균을 억제하고 건강한 장 환경을 조성하는 데 도움을 줍니다. 그릭요거트그릭요거트는 장내 유익균, 즉 프로바이오틱스가 풍.. 2024. 11. 11.
가을의 깊은 맛과 영양을 담은 11월 제철 음식 11월이 되면 찬바람이 불고 몸이 따뜻한 음식을 원하게 됩니다.이때 제철 음식을 섭취하면 건강과 맛을 동시에 챙길 수 있습니다.제철에 나는 음식들은 자연이 만들어 낸 최고의 영양을 담고 있기에, 그 시기에 섭취하는 것이 좋습니다.특히 굴, 대하, 전어, 사과 같은 식재료는 11월이 제철이기에 신선도와 영양이 최고조에 달해 있습니다.11월 제철 음식을 먹어야 하는 이유11월 제철 음식은 한창 자라난 재료들로 신선함을 가득 품고 있어요. 건강하게 겨울을 준비하는 데 필요한 비타민, 아연, 오메가 3 같은 영양소를 자연스럽게 섭취할 수 있습니다. 특히, 면역력 강화와 소화에 도움을 주기 때문에 날씨가 추워지는 시기에 큰 도움이 됩니다.영양 가득한 11월 제철 음식굴의 효능과 활용법굴은 11월이 가장 맛있을 때.. 2024. 11. 10.
올리브 효능과 권장 섭취량 목차 올리브의 효능 올리브의 가장 잘 알려진 효능 중 하나는 강력한 항산화 작용입니다. 올리브에 풍부한 비타민 E와 폴리페놀은 체내의 활성산소를 억제해 세포 손상을 막고, 노화 방지에도 효과적입니다. 또한 면역력을 높이는 데도 도움을 주어 감염에 대한 저항력을 강화해 줍니다.올리브는 심혈관 건강에도 좋습니다. 올리브의 단일 불포화지방은 콜레스테롤 수치를 낮추어 동맥 경화와 같은 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 특히, 올리브 오일에 포함된 올레오칸탈 성분은 항염 효과가 뛰어나 관절염이나 염증 질환 완화에도 유익합니다. 이 외에도 올리브는 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움을 줄 수 있어, 당뇨 관리에도 도움을 줄 수 있습니다.올리브 하루 권장섭취량은? 올리브는 하루에 5 ~ 6 개 정도 섭취하는.. 2024. 11. 9.
고혈압 발생 원인과 증상, 관리 및 예방법 고혈압은 흔히 "조용한 살인자"라고 불리며, 방치하면 심각한 건강 문제를 초래할 수 있는 위험 요인입니다. 초기에는 별다른 증상이 없어 인식하지 못하는 경우가 많기 때문에, 조기 예방과 관리가 매우 중요합니다.목차  고혈압 발생 원인  고혈압이란 혈액이 동맥 벽에 가하는 압력이 비정상적으로 높은 상태를 의미합니다. 일반적으로 정상 혈압은 120/80mmHg 미만으로 유지되는 것이 좋습니다. 고혈압은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다.첫째, 생활 습관이 중요한 원인입니다. 고염식 식단, 운동 부족, 스트레스 등은 고혈압 발생 가능성을 높이는 요인입니다.둘째, 유전적 요인도 무시할 수 없습니다. 가족 중 고혈압 환자가 있는 경우, 고혈압에 걸릴 확률이 높아질 수 있습니다.셋째, 나이와 성별에 따른 영향이 .. 2024. 11. 8.
2024년 프리미어 12 대표팀 최종 명단(28명) 2024년 프리미어 12 대표팀 최종명단 28명이 확정되었습니다.  프리미어 12 대표팀 최종 명단(28명) 투수 (14명)우완 : 유영찬(LG), 임찬규(LG), 고영표(KT), 박영현(KT), 소형준(KT), 조병현(SSG), 곽빈(두산), 김택연(두산), 이영하(두산), 정해영(KIA), 김서현(한화),좌완 : 최승용(두산), 곽도규(KIA), 최지민(KIA)포수 (2명)우타 : 박동원(LG), 김형준(NC)내야수 (8명)우타 : 김휘집(NC), 김주원(NC), 김도영(KIA)좌타 : 문보경(LG), 신민재(LG), 박성한(SSG), 나승엽(롯데), 송성문(키움)외야수 (4명)우타 : 윤동희(롯데), 이주형(키움)좌타 : 홍창기(LG), 최원준(KIA) 2024. 11. 7.
프리미어12 대한민국VS쿠바 평가전 경기 일정 및 실시간 중계 보기 2024 프리미어12 대회를 앞두고 대한민국과 쿠바가 평가전을 합니다. 대한민국 vs 쿠바 평가전 바로보기 목차   프리미어 12 명단프리미어12에 참여하는 명단 입니다. 투수 (18명)우완 : 유영찬(LG), 임찬규(LG), 엄상백(KT), 고영표(KT), 박영현(KT), 소형준(KT), 조병현(SSG), 김시훈(NC), 곽빈(두산), 김택연(두산), 이영하(두산), 정해영(KIA), 전상현(KIA), 김서현(한화), 조민석(상무)좌완 : 최승용(두산), 곽도규(KIA), 최지민(KIA)포수 (3명)우타 : 박동원(LG), 김형준(NC)좌타 : 한준수(KIA)내야수 (9명)우타 : 김휘집(NC), 김주원(NC), 김도영(KIA)좌타 : 문보경(LG), 신민재(LG), 박성한(SSG), 나승엽(롯데), .. 2024. 11. 1.
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