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공복혈당관리를 해야하는 이유와 예방방법 한국인의 만성질활인 당뇨병이 오기 전에 공복혈당장애라는 전 단계가 있다는 사실을 알고 계신가요? 보통 건강검진을 할때 공복혈당여부를 알 수 있는데 당뇨병이라고 진단이 나와야 관심을 갖는 경우가 많지 공복혈당수치가 높게 나왔다고 해서 관심을 갖고 보는 분들은 많지 않습니다. 하지만 공복혈당을 관리하지 않으면 당뇨병으로 발전될 수 있으므로 공복혈당수치가 100mg/dl 나왔다면 지금부터라도 꼭 관리를 해주셔야만 합니다. 그러면 오늘은 공복혈당에 대해 조금 더 자세하게 알아보고 왜 높아지는지 공복혈당관리를 해야 하는 이유와 예방방법에 대해서도 같이 알아보겠습니다. 공복혈당이란 공복혈당은 식사 후 최소 8시간 동안 아무런 음식이나 음료를 섭취하지 않은 상태에서 측정된 혈당 수치를 의미합니다. 혈당은 주로 포도당.. 2024. 1. 11.
커피가 몸에 미치는 영향과 모닝커피의 단점, 건강하게 커피 마시기 커피는 전 세계적으로 사랑받는 음료 중 하나로, 많은 이들이 일상에서 즐겨 마시고 있습니다. 우리나의 경우 커피의 소비는 꾸준하게 상승세를 보여주고 있으며 관세청에서 조사된 2022년 기준 커피 수입액은 13억 달러로, 2021년보다 42.4% 증가한 것으로 나타났습니다. 주변에 커피전문점이 많아지는 것만 봐도 얼마나 많이 마시는지 알 수 있을 것 같기도 합니다. 이처럼 물처럼 마시고 있는 커피는 적당량 마셨을 때 몸에 좋은 영향을 미치고 있다는 사실 알고 계신가요? 이번에는 커피가 우리 몸에 미치는 영향과 모닝커피의 단점, 그리고 건강하게 커피를 마시는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 의외로 몸에 좋은 커피 : 커피가 미치는 영향 커피는 다량의 항산화 성분을 함유하고 있어 자유 라디칼로부터 세포를 보호하.. 2024. 1. 10.
머리카락 손상이유, 올바른 샴푸 사용법, 머리카락에 좋은 음식 머리카락은 개개인의 개성과 아름다움을 반영하는 중요한 부분으로, 머리카락이 건강하면 마음에 드는 헤어스타일도 할 수 있어 자신감을 높여줄 수도 있고 스타일을 완성하는데 아주 중요한 영향을 미치기도 합니다. 하지만 그만큼 머리에 염색이나 파마등의 손상을 가하게 되면 머리카락은 점점 푸석푸석해지기 마련입니다. 그런데 그 외에 다른 요인들도 머리카락을 손상시킨다는 사실을 알고 계신가요? 오늘은 머리카락을 손상되는 이유와 올바른 샴푸 사용법, 그리고 머리카락에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 머리카락은 왜 손상될까 머리카락이 손상되어 끊어지거나 머리끝이 갈라지는 현상은 여러 가지 요인이 있습니다. 염색을 자주 하거나 파마를 자주 하거나 햇볕에 바로 노출되는 것은 머리카락을 손상시킬 수 있습니다. 또한 .. 2024. 1. 9.
통풍의 원인과 증상 치료방법 그리고 피해야할 음식 바람만 스쳐도 아프다고 하는 통풍, 오늘은 통풍의 원인과 증상 그리고 치료방법과 피해야 하는 음식에 대해 알아보겠습니다. 통풍의 원인 통풍은 지속적인 고요산 혈증으로 인해 발생하며, 이는 고기와 같은 고단백 식품의 과다 섭취와 과도한 알코올 섭취로 인한 요산의 증가와 직결됩니다. 고단백 식품은 체내에서 분해되면서 요산이 생성되고, 이로 인해 혈액 내 요산 농도가 상승합니다. 더불어, 비만과 대사 증후군은 통풍의 위험 요소로 간주되어 있습니다. 비만은 지방 조직에서의 세포 파괴로 요산의 방출을 저해하며, 이는 통풍의 발병을 촉진할 수 있습니다. 특히 비만 환자들은 높은 혈압과 당뇨병 등 과도한 대사 증후군과 연관이 있어 통풍의 위험성이 더 높아집니다. 가족력이 있는 경우 통풍 발병 위험이 상승하며, 유전적.. 2024. 1. 8.
키토제닉 다이어트의 기본 원리와 장단점, 최적 음식 키토제닉이란 열량은 다 섭취하면서 탄수화물은 줄이고 지방은 늘려서 인슐린의 저항을 낮추는 식이요법 중 하나이며 저탄고지라고 불리우고 있습니다. 오늘은 키토제닉 다이어트의 기본적인 원리와 장점과 단점, 그리고 키토제닉 다이어트에 좋은 최적의 음식에 대해 알아보겠습니다. 키토제닉 다이어트의 기본 원리 키토제닉 다이어트는 최근 몇 년 간 건강한 식습관을 갖으려는 사람들 사이에서 크게 유행했던 다이어트 방식 중 하나입니다. 이 다이어트의 핵심 원리는 고지방, 중단백, 저탄수화물의 식단을 선택을 해서 몸을 지방 연소 상태로 유도하는 것으로 원리는 아래와 같습니다. 첫 번째로, 키토제닉 다이어트는 하루 세끼 식사로 섭취하는 탄수화물을 제한합니다. 일반적인 다이어트에서는 탄수화물이 주요 에너지 공급원으로 사용되지만,.. 2024. 1. 7.
겨울철 수족냉증의 원인과 증상, 예방법 겨울철 불청객 수족냉증은 유독 지금과 같은 겨울에 더 도드라지는 질병 중 하나입니다. 수족냉증은 대다수의 사람들이 추위를 느끼지 않는데 손이나 발에 추위를 느끼는 현상으로 온도가 높아도 손과 발이 차가움을 느끼게 됩니다. 오늘은 수족냉증이 발생하는 원인과 증상 그리고 예방법에 대해 알아보려고 합니다. 수족냉증의 원인 혈액순환이나 신경계 이상을 수족냉증의 중요한 원인 중 하나로 보고 있습니다. 혈액순환이 원활하지 않으면서 특히 말초 부위인 발에 충분한 혈액 공급이 이루어지지 않아 발이 계속해서 차가워지는 것으로 나타났습니다. 혈액순환이 저하되면 발의 혈액순환에 필요한 영양과 산소의 공급이 감소하게 되어 발의 온도 조절이 어려워집니다. 더불어, 신경계의 이상은 발의 감각을 손상시키고 차가움을 느끼게 하여 수.. 2024. 1. 6.
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