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영양제를 올바르게 복용하는 방법, 언제 먹어야 좋나요?! 요즘 영양제는 선택이 아닌 필수가 되었습니다. 그러나 아무 때나, 아무렇게나 먹는 것이 아니라 각 영양제의 특성과 효능을 최대한 발휘할 수 있는 시간과 조합을 지키는 것이 중요합니다. 식전에 먹으면 좋은 영양제식전에 공복 상태에서 섭취했을 때 효과가 극대화되는 영양제가 있습니다. 엽산, 철분, 비타민 B군, 홍삼, 콜라겐 등이 이에 해당합니다. 특히 장 건강에 도움을 주는 유산균은 최대한 많은 수의 유산균이 장까지 도달해야 하므로 공복에 복용하는 것이 권장됩니다. 다만, 위가 약한 사람은 철분을 공복에 섭취할 경우 부담이 될 수 있으므로 식후에 복용하는 것이 좋습니다. 또한, 철분과 칼슘은 오렌지 주스와 함께 섭취하면 흡수가 잘 되는 반면, 유제품과 함께 먹으면 효과가 떨어질 수 있으니 주의해야 합니다... 2025. 1. 2.
겨울철 건선의 원인과 증상, 치료방법 건선은 은백색의 각질과 두꺼운 피부 병변으로 특징지어지는 만성 염증성 피부 질환으로, 특히 겨울철에 증상이 악화됩니다. 건선이란건선(Psoriasis)은 피부에 은백색 각질이 쌓이고 붉은 반점이 나타나는 만성 염증성 질환입니다. 주로 두피, 무릎, 팔꿈치, 엉덩이 부위에서 발생하며, 악화와 호전을 반복합니다. 전염성이 없지만, 외관상의 문제로 인해 대인관계에서 어려움을 겪을 수 있습니다.발병의 원인과 악화 요인발병 연령: 주로 20대에 처음 발병하며, 어린 나이에 발생할수록 가족력과 중증도가 높을 가능성이 큽니다.주요 원인: 면역 체계의 불균형이 주된 요인으로, Th1과 Th17 면역세포가 과도하게 활성화되어 염증 물질을 분비합니다.악화 요인: 문신, 감염, 건조한 기후, 스트레스, 특정 약물 등이 있습.. 2025. 1. 2.
홈 파티를 위한 노오븐 디저트 티라미수케이크 만들기 특별한 날, 혹은 홈파티에서 쉽게 만들 수 있는 티라미수케이크 만드는 레시피를 알려드리려고 합니다.재료레이디핑거 또는 카스텔라: 1팩 (약 200g)마스카포네 치즈: 250g생크림: 200ml설탕: 50g 에스프레소: 100ml  (찐한 커피면 됩니다)코코아 가루: 적당량딸기나 초콜릿 등 : 마지막에 데코레이션으로 사용할 경우커피시럽과 크림 먼저 만들기 커피시럽 만들기준비하기 진한 에스프레소를 추출하거나, 카누나 맥심 등으로 블랙커피를 진하게 타서 식혀 둡니다.커피에 럼주나 리큐어서 넣어준다면 한층 더 깊은 맛이 납니다. 마스카포네 크림 만들기생크림과 설탕을 볼에 넣고 핸드믹서로 휘핑을 합니다.휘핑한 생크림에 마스카포네 치즈를 넣고 부드럽게 섞어줍니다. 여기서 팁!✔ 생크림이 차가울수록 휘핑이 잘되되어 .. 2024. 12. 13.
집에서도 간단하게! 고구마 활용 레시피 고구마빵 만들기(에어프라이어, 오븐 가능) 겨울이 되면 생각나는 따뜻한 간식 중 하나가 바로 고구마입니다.부드럽고 달콤한 맛으로 남녀노소 누구나 좋아하는 겨울 간식 고구마, 제철 고구마를 활용한 간단하고 맛있는 고구마빵 레시피를 알려드리려고 합니다.고구마빵 만들 때 필요한 재료2인분 기준의 재료입니다.고구마: 2개 (중간 크기)박력분: 100g우유: 50ml버터: 30g (나중에 녹여야 함)설탕: 30g베이킹파우더: 5g달걀노른자: 1개소금: 한 꼬집고구마 빵 레시피1. 고구마 삶기고구마를 깨끗이 씻어 삶은 후 껍질을 벗긴 뒤 으깨주세요.2. 반죽 만들기믹싱볼에 밀가루와 베이킹파우더를 체로 내려 거른 후 섞어줍니다.또 다른 볼에는 으깬 고구마와 설탕, 녹인 버터, 우유, 달걀을 넣고 섞어줍니다. 여기에 체로 거른 밀가루와 베이킹파우더를 조금씩 넣.. 2024. 12. 8.
N서울타워 입장료 최대 20% 할인받는 방법(이용요금, 주차장 안내) 서울의 상징 N서울타워100% 금액 다 지불하고 보러 가시나요?아주 간단하게 20% 할인받고 구경할 수 있는 방법 알려드릴게요 목차 N서울타워 20% 할인받는 방법 오전 9시 기준으로 초미세먼지 농도가 "좋음"(15㎍/㎥ 이하) 일 경우대기오염물질 예보 경보 문자 및 서울톡 알림 수신을 하는 분현장에서 홍보물 SNS를 인증하는 분들은 20% 할인하여 티켓을 구매할 수 있습니다.입장료 할인 이벤트 기간은 2025년 3월 31일까지입니다. 대기오염물질 예보, 경보 문자의 경우에는 오후 9시부터 다음날 오전 6시 까지는 알림을 발송하지 않고 이후 아침에 출근 시에 미리 확인도 할 수 있어서 미세먼지에 민감하신 분들은 정보를 받아서 활용해도 좋을 것 같습니다. 또 한 가지, 현재 12월 13일까지 신청한 사람에.. 2024. 12. 5.
모르고 당하지 마세요! 공시된 렉카차 견인 비용 갑작스러운 사고로 정신이 없는 상황에서 부르지도 않은 견인차가 먼저 와 차량을 이동하려는 경우를 겪은 적 있으신가요? 이런 경우, 당황한 나머지 얼떨결에 응하게 될 수도 있지만, 과도한 요금이 발생할 수 있어 주의하셔야 합니다.자동차보험 특약 활용하기만약 보험 가입 시 견인 서비스 특약을 포함했다면, 보험사를 통해 견인 서비스를 요청하는 것이 가장 안전하고 합리적입니다.사고 발생 후 현장 출동 담당자가 전화로 견인 여부를 확인합니다.이때 필요하다면 보험사에 견인 서비스를 요청하세요.보험사의 현장 출동 담당자가 견인차와 함께 출동하기 때문에 빠르고 믿을 수 있는 처리가 가능합니다.자동차보험에는 어느 정도의 거리는 무료로 견인이 가능합니다.공시된 렉카차 견인비용 차량 견인 비용이 국토교통부에 의해 공시되어 .. 2024. 12. 4.
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