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불면증의 원인과 영향, 그리고 개선을 위한 생활습관과 환경 우리 삶의 중요한 부분을 차지하는 수면은 수면의 질과 양이 충분하지 않으면 몸과 정신건강에 안 좋은 영향을 끼치게 됩니다. 불면증은 왜 생기는지, 잠을 잘 자지 못하면 어떤 문제가 생기는지 그리고 개선을 위한 생활습관 관 환경은 어떻게 만들어야 하는지 알아보겠습니다. 불면증은 왜 생기나요? 불면증의 원인 불면증의 원인으로는 심리적인 요인은 불면증에 미치는 영향이 큽니다. 강렬한 감정 변화, 일상적인 스트레스, 불안, 우울과 같은 정신적인 문제는 수면을 방해하고 불면을 유발하는 주요한 요소로 작용할 수 있습니다. 업무 압박, 가족 문제, 대인관계의 어려움 등은 뇌의 활동을 과도하게 자극하여 수면에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 두 번째로는 생활 습관 및 환경은 불면증과 밀접한 관련이 있습니다. 불규칙.. 2024. 1. 17.
눈물흘림증(유루증) 원인과 예방법 눈은 외부 자극으로부터 보호되기 위해 찬바람이나 건조한 공기에서 각막의 수분을 빼앗기면 눈물을 흘려 눈을 촉촉하게 유지하려고 합니다. 그렇기 때문에 이상한 증상이 아니고 자기 보호를 하기 위한 방법입니다. 그러나 눈물이 지속적으로 고여 있거나, 환절기나 겨울철에 눈물이 자주 흐른다면 눈물의 양과 흐름이 정상적이지 않을 때 나타나는 증상이므로 눈물흘림증을 의심해 볼 필요도 있습니다. 눈물흘림증이란 눈물흘림증은 눈물이 자연스럽게 빠져나가지 못하고 눈꺼풀 밖으로 흘러넘쳐서 눈 밑이 젖어있는 상태를 말합니다. 이는 눈 속에 이물질이 들어가지 않았는데도 눈물이 나고, 외부 자극 없이도 눈물이 맺히고 줄줄 흐르는 등의 불편한 증상을 나타냅니다. 눈물은 눈의 움직임을 부드럽게 하고 노폐물을 걸러내는 중요한 기능을 합.. 2024. 1. 16.
구내염 원인과 증상, 빨리 낫는법, 구내염에 좋은 음식 피곤하거나 스트레스를 받는 경우 입안에 염증이 생기는 경우가 있는데 이것을 구내염이라고 합니다. 구내염이 생기면 말하거나 식사할 때 통증이 생기기 때문에 더 스트레스를 받을 수도 있는데 보통 일주일 정도면 자연스럽게 나아지지만 오랫동안 지속되는 경우도 있다. 그래서 원인인과 증상에 대해 알아보고 빨리 낫는 방법과 구내염에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 구내염의 원인과 증상 구내염은 구강 내부의 염증을 가리키는 용어로 주로 입안의 점막이나 침샘 부분에서 발생하는 염증상태를 말합니다. 이 염증은 주로 바이러스나 세균에 의한 감염이 일반적이며, 특히 아데노바이러스, 코로나바이러스, 엔테로바이러스 등이 흔한 원인 중 하나입니다. 이러한 감염은 비말을 통해 전파되거나 오염된 손을 통해 전염될 수 있습니다. 또.. 2024. 1. 15.
생강의 효능과 부작용, 그리고 활용법 생강은 식생활에서 빈번히 활용되는 식재료 중 하나로, 건강에 좋다라는 얘기가 많아 지면서 생강이 주는 장점과 이를 먹음으로 인하여 생기는 부작용에 대한 관심도 많아지고 있습니다. 생강은 다양한 용도로 활용되는데, 음식에서 맛을 내는 데 사용되는 것은 물론이고 비린내를 제거하는 용도로도 쓰입니다. 또한, 간식으로 먹거나 차로 마시는 등 다양한 방법으로 섭취하고 있습니다. 또한 한약재로도 흔하게 사용되며, 중국의 성인 공자가 몸을 따뜻하게 하기 위해 생강을 선호했다는 역사적인 이야기도 있습니다. 유독 겨울철에 더 좋다는 생강, 오늘은 생강의 효능과 부작용 그리고 생강을 활용한 간편한 음식을 만드는 법까지 알아보려고 합니다. 생강의 다양한 효능 동의보감에 따르면, 생강은 기침, 딸꾹질, 숨 차는 증상을 치료하.. 2024. 1. 14.
콜레스테롤 낮추는 방법 및 추천 영양제 콜레스테롤이라는 말은 쉽게 들어보는 용어입니다. 기름진 음식으로 많이 먹으면 주의에서 콜레스테롤이 많아 죽을 수 있다는 말을 자주 하기 때문입니다. 건강검진을 받았다면 콜레스테롤 수치가 적혀 있었을 텐데 꼭 이 수치를 확인해주셔야 합니다. 왜냐하면 혈액에 콜레스테롤이 많으면 뇌졸중, 심근경색 등과 같은 위험에 노출될 수 있기 때문입니다. 그렇다면 오늘은 콜레스테롤이 무엇인지 알아보고 수치를 낮출 수 있는 방법과 도움을 줄 수 있는 영양제에 대해 알아보도록 하겠습니다. 콜레스테롤이란 콜레스테롤은 몸에 필수적인 성분으로, 세포막을 형성하고 담즙산의 원료로 작용하여 음식물 소화 및 흡수에 기여합니다. 간에서 생성된 콜레스테롤은 고밀도지단백질 HDL(High Density Lipoprotein) 콜레스테롤과 저.. 2024. 1. 13.
거북목증후군과 자가진단법, 거북목에 좋은 스트레칭 한 번쯤은 스스로 거북목은 아닌지 거울을 본 적이 있나요? 지하철이나 버스를 타서 보면 대다수의 사람들이 목을 앞으로 빼거나 고개를 숙이고 핸드폰을 보는 경우를 쉽게 볼 수 있습니다. 이러한 자세가 지속되면 목뼈가 압박을 받아 통증이나 디스를 유발할 수 있습니다. 이것을 바로 거복목증후군이라고 부릅니다. 지금부터 거북목증후군에 대해서 조금 더 자세하게 알아보고 거북목 교정 스트레칭 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 거북목증후군 이란 정상적인 목뼈는 C자 모양의 곡선을 만들고 있으며, 머리의 무게와 외부 충격을 흡수하여 완화하는 역할을 합니다. 그러나 사람이 어떤 일에 집중을 하게 되면 처음에 멀어졌던 화면과 점점 가깝게 하기 위해 목을 앞으로 빼거나 머리를 앞으로 숙이는 자세를 취하게 되는데 이런 자.. 2024. 1. 12.
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