반응형 우유1 골다공증 예방에 좋은 음식 5가지 골다공증은 뼈의 밀도와 강도가 약해져 골절 위험이 높아지는 질환 중 하나로 이를 예방하기 위해서는 칼슘, 비타민 D, 단백질 등 뼈 건강을 지원하는 영양소를 충분히 섭취해야 주는 것이 좋습니다.그래서 오늘은 골다공증 예방에 좋은 음식 5가지를 알려드리려고합니다. 목차 우유, 치즈 우유와 유제품은 칼슘과 비타민 D가 풍부해 뼈 형성과 밀도를 유지하는 데 좋습니다.매일 아침 우유 한 잔을 마시거나 간식으로 플레인 요거트를 섭취하면 간편하게 뼈 건강을 챙길 수 있습니다. 멸치멸치는 뼈째로 먹을 수 있어 칼슘 섭취에 매우 유리하며 골밀도를 유지하는 데 좋습니다.멸치볶음을 만들어 밑반찬으로 먹거나 국물용 멸치를 활용해 국이나 찌개를 끓이면 건강한 칼슘 섭취를 도울 수 있습니다. 두부두부는 칼슘과 식물성 단백질이.. 2024. 11. 25. 이전 1 다음 반응형
