반응형 뼈건강에좋은식품1 뼈 건강을 위한 필수 식품 6가지 항염증 효과가 뛰어난 등푸른생선고등어, 참치, 연어와 같은 등푸른생선은 지방 함량이 높고 오메가3 지방산이 풍부하여 관절 건강에 좋습니다. 오메가3 지방산은 항염증 효과가 있어 관절염 환자의 통증 완화와 염증 억제에 도움을 줍니다. 연구에 따르면, 등푸른생선을 주 2회 이상 섭취하면 류마티스 관절염의 활동이 감소하고 발병 위험도 줄어듭니다.유제품과 발효 식품우유, 요거트, 치즈와 같은 유제품은 칼슘과 비타민 D의 훌륭한 공급원입니다. 칼슘은 뼈를 강화하고, 비타민 D는 칼슘의 흡수를 돕습니다. 또한, 발효 식품은 장 건강을 개선하여 면역력을 높이고 염증 반응을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 관절 건강 유지에도 긍정적인 영향을 미칩니다.녹색 채소와 강황시금치, 케일, 브로콜리 같은 녹색 채소는 .. 2025. 1. 3. 이전 1 다음 반응형
