반응형 섬유질풍부한음식1 섬유질이 필요한 이유와 많이 포함한 음식, 그리고 부작용 섬유질은 물에 용해되어 장에서 미생물에 의해 발효되어 콜레스테롤 수치를 낮춰고 혈당조절에 도움을 주는 수용성 섬유질과 물에 용해되지 않고 장을 통과할 때 그 형태를 유지하여 소화를 도와주며 변비를 예방을 하는데 도움을 주는 불수용성 섬유질로 나눠집니다. 섬유질의 종류에 따라 그 역할이 다르며 과일과 채소 견과류 등에 많이 들어있지만 불수용성 섬유질은 곡물이나 채소 등의 껍데기에 많이 함유되어 있습니다. 그러면 섬유질이 몸에 어떠한 역할을 해서 필요한지와 섬유질이 풍부하게 포함된 음식, 그리고 많이 먹었을 때의 부작용에 대해 알아보겠습니다. 섬유질이 필요한 이유 섬유질은 몸에서 음식물 소화를 잘할 수 있게끔 도와주는 소화 촉진 역할을 하는데, 이는 음식물이 소화기관을 통과하면서 소화를 원활하게 할 수 있도.. 2024. 1. 5. 이전 1 다음 반응형
