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수족냉증이란? 왜 손발이 차가울까요?
갑자기 날씨가 추워지면서 손과 발이 유독 차가운 사람들이 많습니다.
수족냉증은 손과 발의 온도가 떨어져 불편함을 느끼는 증상으로, 혈액 순환이 원활하지 않아 발생합니다.
수족냉증에 좋은 생활습관
적절한 체온 유지
집 안에서는 항상 따뜻하게 입고, 양말을 신어 발을 보호하세요. 또한, 핫팩을 사용하거나 손을 자주 움직여 체온을 유지하는 것도 도움이 됩니다.
규칙적인 운동
걷기나 스트레칭 같은 가벼운 운동은 혈액 순환을 원활하게 해줍니다. 특히, 매일 10분 정도의 간단한 발 스트레칭은 수족냉증 완화에 큰 도움을 줍니다.
따뜻한 물로 샤워하기
잠자기 전 따뜻한 물로 샤워하면 몸이 충분히 따뜻해지고, 수면 중 체온이 떨어지는 것을 방지해 줍니다. 또한, 샤워 후에는 충분히 보온을 해주는 것이 좋습니다.
수족냉증에 좋은 음식
생강차
생강은 몸을 따뜻하게 해주는 대표적인 식재료입니다. 생강차 한 잔은 손발을 따뜻하게 만들어 주고, 혈액 순환에 도움을 줍니다.
계피
계피는 혈액 순환을 촉진하며, 따뜻한 기운을 북돋아주는 역할을 합니다. 계피차를 마시거나 음식에 계피를 더해보세요.
단백질이 풍부한 음식
단백질은 신진대사를 활발하게 하고 체온을 유지하는 데 도움을 줍니다. 따뜻하게 요리한 닭고기, 두부, 콩 등 단백질이 풍부한 음식을 자주 섭취해 보세요.
마늘과 양파
마늘과 양파는 혈액을 맑게 하고 혈관을 확장해 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 줍니다. 요리에 자주 사용해도 좋습니다.
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